喉のつかえ・ヒステリー球の原因は自律神経？不安・ストレス・首こり・逆流の関係と改善方法【完全ガイド】

「喉がつかえる感じがする」「息がしにくい気がする」「飲み込みにくいけれど、痛みはない」

こうした喉のつかえ・詰まり感・ヒステリー球は、多くの場合、検査では異常が見つからず、不安が強まってしまう症状です。

病院では
「異常なし」
「ストレスだと思います」
「しばらく様子を見てください」
と説明されるケースが非常に多い一方、

本人にとっては

• ・喉が詰まって息がしづらい
• ・飲み込めない感じが続く
• ・喉元が張り付くような違和感がある
• ・呼吸のたびに「圧迫感」が気になる

と強い不快感につながり、生活の質を落とす原因にもなります。

結論から言うと、喉のつかえ・ヒステリー球は、

自律神経（交感神経）＋ 首こり・姿勢の乱れ ＋ 胃酸逆流・横隔膜の緊張

の複合的な要因で起こる「身体反応」です。決して“気のせい”ではなく、明確な身体メカニズムがあります。

この記事では、医療機関の公開情報と当院の臨床経験をもとに、

・喉のつかえの原因
・ヒステリー球の正体
・自律神経との関係
・首こりとの連動
・整体での改善
・セルフケア
・Q&A50問

について徹底的に解説します。

喉のつかえはなぜ起こる？まず押さえるべき自律神経と喉の仕組み

喉の違和感には「筋肉・神経・姿勢・胃」の4つが関わる

喉のつかえは、単一の原因で起こるわけではありません。実際には次の4つの要素が密接に関わっています。

• ① 咽頭・喉周りの筋肉の緊張
• ② 自律神経（交感神経）の過剰反応
• ③ 首こり・猫背・胸郭の固さなど姿勢の問題
• ④ 胃酸逆流・食道の刺激・横隔膜の緊張

これらが重なると、検査では異常がなくても「喉がつかえる感じ」を強く感じるようになります。

ヒステリー球（咽喉頭異常感症）とは？

ヒステリー球とは、医学的には「咽喉頭異常感症（いんこうとう いじょうかんしょう）」と呼ばれ、

喉に何かが詰まっている・張り付いているように感じる症状

を指します。

• ・食事は普通にできる（むせたりしない）
• ・飲み込みは可能（痛みはない）
• ・検査では異常が見つからない

という特徴があります。

ヒステリー球＝「気のせい」ではない

名前の印象から「精神的なもの？」「気にしすぎ？」と思われがちですが、それは誤解です。

ヒステリー球は、

• 首まわりの筋肉の過緊張
• 自律神経の乱れ
• 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
• 胃酸逆流や食道への軽い刺激

などの明確な身体反応が組み合わさって起こる“生理的な現象”です。

自律神経と喉のつかえの深い関係

喉の奥には「迷走神経」と呼ばれる自律神経が多く存在します。ストレスで交感神経が高まると、この迷走神経のまわりの筋肉が緊張し、

喉が締め付けられる・飲み込みにくい・詰まる感じ

を感じやすくなります。

特に以下の状況で出やすくなります。

• ① 強いストレスを感じているとき
• ② 不安で胸がドキドキしているとき
• ③ 呼吸が浅く、息を吸いすぎているとき
• ④ 仕事・家事の緊張状態が続いたあと
• ⑤ 夜や寝る前に不安が強まるとき

首こり・肩こり・顎の緊張が喉に直接影響する理由

喉周囲の筋肉は、首・肩・顎の筋肉とつながっており、これらが固まると喉の違和感が強く出ます。

• 胸鎖乳突筋
• 舌骨筋群（喉の筋肉）
• 後頭下筋群
• 咬筋（食いしばり）

これらの筋肉が緊張すると、喉の感覚神経を圧迫し、

喉がつまる・飲み込めない・詰まった感じ

が起こります。

特に猫背の姿勢では、頭が前に出て首の前側の筋肉が引っ張られるため、喉の違和感がさらに増します。

胃酸逆流（軽度の逆流も含む）と喉のつかえの関係

「逆流性食道炎」と診断されていなくても、軽い逆流が喉の違和感を引き起こすことがあります。

胃酸が食道を刺激すると、迷走神経が反応し、喉に次のような症状が出ます。

• 喉のヒリつき
• 詰まり感
• 飲み込みづらい感覚
• 胸のつかえ

逆流はストレスとも深く関係するため、自律神経タイプの喉のつかえと同時に起こりやすい特徴があります。

喉のつかえを引き起こす主な原因（専門家の臨床視点で徹底解説）

喉のつかえ・ヒステリー球を訴える方は、単に「ストレスのせい」「自律神経の乱れ」だけでは説明できません。臨床では、ほとんどの方が以下の複数の原因を同時に抱えています。

ここでは、最も多い6つの原因を、身体の構造・神経・筋肉の観点から詳しく解説します。

① 喉まわりの筋肉（舌骨筋群・胸鎖乳突筋）の過緊張

喉の奥には、食事・発声・呼吸を支える細かい筋肉が集まっています。これらが固まると、飲み込みづらい・つかえる・ふさがる感覚が強く出ます。

特に影響が大きいのは次の筋肉です。

• 舌骨上筋群（あご〜喉の前側）
• 舌骨下筋群（喉の奥）
• 胸鎖乳突筋（首の前面）
• 広頚筋（首まわりの薄い筋肉）

これらが固くなると、喉の感覚神経（迷走神経・舌咽神経）が刺激され、異物感が出やすくなります。

ストレスで喉が締め付けられる理由

ストレスで交感神経が高まると、人は無意識に「吸う呼吸」が増え、首まわりの筋肉を強く使います。その結果、喉の前後の筋肉が慢性的に緊張し、喉に違和感が出ます。

② 自律神経（交感神経）の過剰反応

喉には迷走神経が多く分布しており、自律神経の影響を非常に強く受ける場所です。

• 不安・緊張で喉が締め付けられる
• 悩み事が続いている時に喉の違和感が強まる
• 夜や朝に症状が出やすい

これらは典型的に交感神経が優位になり、筋肉の緊張と神経の過敏状態が重なったときに起こります。

③ 首こり・猫背・ストレートネック（姿勢の乱れ）

喉の違和感と姿勢は非常に深い関係があります。

猫背や巻き肩、ストレートネックになると、

• 首の前側の筋肉が常に引っ張られる
• 頭が前に出て舌骨が下がる
• 胸郭がつぶれて呼吸が浅くなる

結果として、喉周囲の筋肉と神経にストレスがかかり続け、つかえ・圧迫感・異物感が出やすくなります。

長時間スマホが喉の違和感を悪化させる理由

スマホ姿勢は、舌骨筋群を過度に伸ばし、首の後ろの筋肉を固め、胸郭をつぶす最悪の姿勢です。ヒステリー球の患者の8割以上が、スマホ使用時間が長い傾向にあります。

④ 胃酸逆流・胃の圧迫・食後の張り

胃酸が食道を軽く刺激するだけで、喉の感覚が過敏になり、

喉がヒリつく・詰まる・張り付くような感覚

につながります。

逆流の刺激は、迷走神経にも影響があるため、自律神経タイプの喉のつかえとセットで起こりやすい特徴があります。

逆流がなくても“胃の張り”だけで喉が詰まりやすくなる

胃が張ると横隔膜が押し上げられ、呼吸が浅くなるため、喉の違和感が強く出るケースも多く見られます。

⑤ 食いしばり・顎の緊張（咬筋のこわばり）

食いしばりがあると、あご〜喉の前側の筋肉が引っ張られ、結果として喉の過敏状態につながります。

• 寝ている間の食いしばり
• 日中の噛みしめ癖
• ストレスや集中時の無意識の緊張

これらは喉のつかえ感の直接的な原因になります。

⑥ 呼吸の浅さ・吸いすぎ呼吸（過換気手前）

喉のつかえを訴える方の多くが、無意識に「吸う量が多い」呼吸になっています。

吸いすぎると首の前側の筋肉を過剰に使い、喉が締め付けられるような感覚が出ます。また、息を吸いすぎることで、体は「苦しい」「息が入らない」と誤認し、喉周囲の神経がさらに敏感になります。

自律神経タイプ別：喉のつかえが起こる人の特徴

喉のつかえには明確に「タイプ」があります。それぞれ原因が異なるため、改善のポイントも変わります。

① ストレス・不安優位タイプ

もっとも多いタイプです。

• 悩みや不安を抱えやすい
• 考えすぎる傾向がある
• 胸のドキドキとセットで喉がつまる
• 夜・朝に症状が強い

ストレスで交感神経が優位になり、喉まわりの筋肉が固まり、つかえ感につながります。

② 姿勢・首肩こりタイプ

• 猫背・巻き肩
• デスクワークが長い
• スマホ使用時間が長い
• 肩こり・首こりがひどい

姿勢が崩れることで舌骨が下がり、喉に物理的な圧迫が起こります。

③ 胃腸弱り・逆流タイプ

• 胃が張りやすい
• 胸焼けがある
• 食後に喉の違和感が強まる

胃酸の逆流や横隔膜の緊張により、喉の感覚神経が過敏になります。

④ 呼吸が浅い・吸いすぎタイプ

• 深呼吸がうまくできない
• 息を吸いすぎてしまう
• 胸式呼吸が強い

吸いすぎ呼吸は喉の筋肉を固め、つかえ感を悪化させます。

⑤ メンタル負荷・過緊張タイプ

次のような方に多く見られます。

• 責任感が強い
• 完璧主義
• 人からどう見られるかを気にしやすい
• 緊張しやすい

心理的な負荷が喉の感覚神経を過敏にし、違和感につながります。

病院で「異常なし」でも喉がつかえるのはなぜ？検査に映らない6つの原因

喉のつかえ・ヒステリー球の方が病院を受診すると、非常に多いのが次の説明です。

• 「異常なし」
• 「ストレスですね」
• 「様子を見ましょう」

しかし本人としては、

• 喉がふさがったような強い違和感が毎日続く
• 飲み込みにくい・張り付く感じが治らない
• 呼吸までしづらい気がして不安になる

という状態で、とても「様子を見る」だけではいられません。

ではなぜ、喉にこんなに異常を感じているのに、検査では何も見つからないのでしょうか？
その理由は、喉のつかえの多くが「画像検査では分からない機能的な問題」だからです。

ここでは、検査に映らず見逃されやすい6つの原因を解説します。

① 喉の筋肉のこわばり（舌骨筋群・胸鎖乳突筋の緊張）

喉のつかえの最大原因の一つが、筋肉のこわばりです。しかし筋肉の緊張は、レントゲンや胃カメラでは映りません。

• 舌骨の位置が下がっている
• 首の前側の筋肉が常に引っ張られている
• 胸鎖乳突筋がパンパンに固い

このような状態は、検査では100％「正常」と判定されます。しかし本人は強い違和感を感じ続けます。

② 自律神経の乱れ（交感神経の過活動）

自律神経の働きは検査で測定できません。
不安・緊張・ストレスで交感神経が高まると喉の筋肉が締め付けられるため、「詰まる」「張り付く」と感じます。

しかし、血液検査・胃カメラなどでは異常ゼロです。

③ 呼吸の浅さ・吸いすぎ（胸式呼吸）

呼吸の深さ・速さも検査で分からない項目です。

• 深呼吸が苦手
• 息を吸いすぎてしまう
• 胸で呼吸してしまう

こうした呼吸パターンは、喉周りの筋肉を固めるため、違和感の原因になります。

④ 首こり・猫背・ストレートネック

姿勢の崩れによる筋肉の緊張は、画像にも検査にもほとんど映りません。

しかし身体の構造上、頭が前に出れば出るほど喉の前方の筋肉は強いストレスを受け、喉のつかえを感じやすくなります。

⑤ 胃の張り・軽い逆流（検査では異常なしと出やすい）

胃酸の「ごく軽い逆流」は検査で確認されないことが多く、胸焼けがなくても喉に違和感が出るケースがあります。

• 食後だけ喉が詰まる
• げっぷが出そうで出ない
• 喉のヒリつきがある

こうした症状は逆流の典型ですが、軽度のため見逃されやすいのです。

⑥ 喉の感覚過敏（センサーが敏感になっている状態）

喉には細かい感覚神経が集まっています。ストレスや炎症の影響で神経が敏感になると、ほんの軽い刺激でも「つかえ」と感じます。

しかし、これも検査には一切映りません。

喉のつかえの危険サイン（この場合は受診が必要）

喉のつかえの多くは自律神経・姿勢・筋緊張によるもので、危険な病気の可能性は非常に低いです。

しかし、以下の症状がある場合は、念のため医療機関の受診をおすすめします。

① 飲み込みが本当にできない（むせる・咳き込む）

食べ物や水分が「飲み込めない」「むせて出る」場合は、筋力や神経の異常も考えられるため、耳鼻科・消化器内科の受診を推奨します。

② 強い痛みがある（特に片側）

片側だけの喉の激痛・口内炎のような痛みが続く場合は、炎症や感染症の可能性があります。

③ 声が急に出にくくなった・かすれる

声帯のトラブル（ポリープ・炎症）が関係している場合があります。

④ 発熱・強い咳がある

感染症による咽頭炎・喉頭炎の可能性があるため、内科に相談を。

⑤ 食後に胸痛・強い胸の圧迫がある

逆流症・心臓の病気などの可能性がわずかにあります。

⑥ 数週間以上続き、改善の兆しがない

機能的な問題の可能性が大きいですが、一度専門医に相談すると安心できます。

整体・鍼灸で喉のつかえ・ヒステリー球が改善する理由

喉のつかえは「薬だけでは改善が難しい」症状のひとつです。
その理由は、喉の違和感が筋肉・姿勢・神経の過敏状態・横隔膜の緊張など、身体の構造と深く関わっているためです。

整体や鍼灸は、これらの原因に直接アプローチできるため、薬より効果が出やすい特徴があります。

① 喉まわりの筋緊張をゆるめる（舌骨筋群・胸鎖乳突筋）

喉の違和感の多くは、首の前側・あご下の筋肉が固くなることで起こります。整体では、これらの筋肉を丁寧にゆるめ、喉の圧迫感を軽減します。

• 舌骨周囲の筋肉
• 胸鎖乳突筋
• 広頚筋
• 顎の咬筋

これらがゆるむと、喉のセンサー（迷走神経・舌咽神経）が過敏状態から解放され、詰まり感が軽減します。

② 横隔膜をゆるめて「呼吸の深さ」を回復させる

横隔膜の緊張は、喉の違和感と強く関係しています。横隔膜が固まると呼吸が浅くなり、喉の筋肉に余計な力が入るためです。

整体では、みぞおち〜肋骨下部をゆるめ、横隔膜がスムーズに動く状態へ戻します。

③ 首・肩のこりを取ることで神経の過敏を鎮める

喉の違和感を訴える方の多くが、首こり・肩こりを強く抱えています。
首こりは迷走神経の働きを乱し、喉の違和感を悪化させる典型的な要因です。

鍼灸は、深層の筋肉までアプローチでき、神経の興奮を鎮める効果があります。

④ 姿勢を整えて喉の負担をなくす

猫背や巻き肩は、喉を圧迫し、舌骨を引き下げ、違和感を慢性化させます。整体では、胸郭の開き・肩の位置・頭の位置などを整え、喉の筋肉に負担をかけない姿勢に改善します。

⑤ 胃腸の動きを整える（逆流・張りの改善）

喉のつかえの裏に、軽い逆流・胃の張りが隠れているケースは非常に多いです。
整体や鍼灸で胃腸の緊張が取れると、喉の過敏状態も落ち着きやすくなります。

⑥ 自律神経の調整（副交感神経を働かせる）

整体や鍼灸は副交感神経を優位にし、身体を「回復モード」に導きます。
自律神経が整うと、喉のつかえ感は自然に軽減していきます。

今日からできる「喉のつかえを軽くするセルフケア」

ここでは、自宅で簡単にでき、効果の高いセルフケアを紹介します。
※どれも痛みがない範囲で行ってください。

① 喉の前側をゆるめる（舌骨リリース）

① あごの下に指を優しく添える
② ゆっくり左右に1〜2cm揺らす
③ 痛くない範囲で10〜15秒
④ 1日2〜3回

これだけでも喉の圧迫感がスッと軽くなる方が多くいます。

② 首の前を開くストレッチ（胸鎖乳突筋リリース）

① 顔を上に向ける
② のどの前側を軽く伸ばす
③ 10秒キープ × 3回

首の前が伸びるだけで、喉の筋肉が緩みやすくなります。

③ 「ため息」を正しい呼吸に変える（回復呼吸）

① 息を「フーッ」と軽く長く吐く
② 8割吐いたら自然に吸う
③ これを5〜10回

吐く呼吸ができると喉の緊張が大幅に減ります。

④ 舌をダランと脱力させる練習

舌の緊張は喉の違和感に直結します。

① 口を軽く開ける
② 舌を下前歯の裏に軽く置く
③ そこから舌全体を脱力

⑤ 胸を開く姿勢をつくる（猫背改善）

猫背の改善は喉のつかえ改善に直結します。

① 胸を軽く張る
② 肩は力を抜く
③ 顎を軽く引く
④ 5秒キープ × 5回

⑥ 首の後ろの緊張を取る「うなずき調整」

① 顎を軽く引く
② 首の後ろが伸びる感覚を2〜3秒
③ 元の姿勢に戻す

これを5〜10回行うと、喉の感覚が大きく変わります。

⑦ 食後30分は前かがみ姿勢を避ける

胃の張りが喉の筋肉を緊張させるため、食後の姿勢は非常に重要です。

上半身を起こすだけで呼吸が楽になり、喉の違和感が軽くなります。

患者さんに多い「喉のつかえが改善するパターン」

喉のつかえ・ヒステリー球は、適切にアプローチすると改善しやすい症状です。
ここでは、当院で実際に多くみられる“改善例の傾向”をまとめています。

ご自身のタイプと照らし合わせることで、「どこに原因があるのか」「何をすべきか」が分かりやすくなります。

① 首こり・肩こりタイプ：姿勢改善で一気に症状が軽くなる

もっとも多いパターンです。

猫背・巻き肩が強い方は、首の前の筋肉（舌骨筋群）が引っ張られるため、喉の違和感が出やすくなります。

• 首まわりの筋緊張が軽くなる
• 肩が開き胸が広がる
• 姿勢が整い呼吸が深くなる

こうした変化が出ると、喉の圧迫感が大幅に軽減します。

施術1〜3回で「呼吸がしやすい」「喉が通った感じ」が出る

首・肩の筋肉がゆるむと、ご本人が驚くほど喉のスッキリ感が出るケースが多くあります。

② ストレス・不安タイプ：自律神経が整うと症状が安定

悩み・不安・緊張が続くと、喉の違和感は強くなります。

整体や鍼灸で「副交感神経」が働き始めると、

• 喉の締め付け感が減る
• 呼吸が楽になる
• 全身の力が抜ける

という変化が出てきます。

メンタルが改善するのではなく「身体の反応が落ち着く」

喉のつかえは身体の反応なので、心の問題ではなく、身体の力みが取れることで自然に落ち着くケースが大半です。

③ 呼吸が浅いタイプ：横隔膜がゆるむと喉の過敏が止まる

呼吸が浅い方は、無意識に喉や首で呼吸をしてしまい、その結果喉まわりの感覚神経が敏感になります。

横隔膜・みぞおちがゆるむと、呼吸が自然に深くなり、喉の緊張がスッと取れます。

セルフケアでも劇的に改善しやすいタイプ

・ため息から回復呼吸に変える
・みぞおちリラックス
・舌の脱力
などのセルフケアが非常に効果的です。

④ 胃腸タイプ：胃の張り・逆流の改善で喉の違和感が治まる

軽度の逆流・胃の張りが喉の違和感につながっている場合は、

• 食後の姿勢改善
• 胃腸の緊張を取る施術
• みぞおちの硬さの解消

で喉の症状が軽くなることが多いです。

⑤ 食いしばりタイプ：顎の緊張が取れると喉の圧迫が和らぐ

食いしばり・噛みしめがある方は、喉の違和感が非常に出やすいです。

咬筋や側頭筋のこわばりをゆるめる施術で、舌骨の動きが改善し、喉のつかえ感が軽くなります。

⑥ 再発を防ぐタイプ：姿勢と呼吸を整えると安定しやすい

喉のつかえは「再発しやすい」特徴があります。

しかし、

• 姿勢（胸を開く）
• 呼吸（吐く呼吸を中心に）
• 舌と喉の脱力

を意識して過ごすだけで、ほとんど再発しない身体に変わります。

喉のつかえ・ヒステリー球 Q＆A（50問）

まとめ：喉のつかえ・ヒステリー球は「原因の重なり」で起こる。整えることで改善できる

喉のつかえ・ヒステリー球・飲み込みにくさは、単なる気のせいではなく、自律神経の乱れ・首肩の緊張・姿勢・横隔膜の動き・軽度の逆流・ストレス反応が複雑に重なって起こります。

検査では異常なしと言われることが多いため不安になりやすい症状ですが、構造の異常ではなく「機能の乱れ」で起こるケースがほとんどです。

• 首まわりの緊張で喉頭が引かれて違和感が出る
• ストレス・不安で喉頭周囲の筋肉が固まる
• 胃の張り・逆流が喉の神経を刺激する
• 姿勢（猫背・スマホ姿勢）で喉がつまった感覚になる
• 呼吸が浅くなり、自律神経が過敏になる

といった“検査に映らない原因”が中心です。

喉のつかえは、「病気ではないのにずっと苦しい」「気にしすぎと言われてつらい」「飲み込めなくて外出が怖くなる」など、日常生活の不安につながりやすい症状ですが、

・首肩のこわばりを取る
・胸と横隔膜の緊張をゆるめる
・姿勢を整える
・ストレス反応を落ち着かせる

といった“からだ全体の調整”によって改善しやすい特徴があります。

未病堂治療院でも、多くの方が

• 喉のつまる感じが軽くなった
• 飲み込みやすくなった
• 外出時の不安が減った
• 胸・喉の緊張がすっと抜けた
• 呼吸が深くなり心が落ち着いた

と変化を実感されています。

喉の違和感は一人で抱え込みやすい症状ですが、決して珍しいものではありません。あなたの体が「休ませてほしい」と出しているサインです。

つらい期間が長くなる前に、どうぞご相談ください。

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監修者

未病堂治療院　院長　岡本陽子
中国気功整体師（歴19年）
2010年綱島に治療院を開業。15年間、自律神経失調症・呼吸の不調・喉の違和感・慢性疲労・更年期症状など、原因がはっきりしない不調に特化した整体・鍼灸治療に携わる。
体質改善と再発しにくい身体づくりを重視している。