頭が重い・眠れない・首肩がつらい方へ 「最近、頭が重い」「首や肩がずっと緊張している」「寝ても疲れが取れない」 このようなお悩みが続いている場合、後頭部〜首の付け根の緊張と自律神経の乱れが関係していることがあります。 後・・・
「ストレッチ・セルフマッサージ」の記事一覧
胸鎖乳突筋のセルフマッサージ
猫背やストレートネックで頭や顎が前に出てしまっている方におすすめのマッサージです。胸鎖乳突筋には頚部リンパ節が多いので、リンパの流れを促進してお顔のむくみや耳鳴りやめまいにも効果があります。デリケートなところなので、優し・・・
胸筋ストレッチ
猫背や巻き肩の方に有効なストレッチです。肩の位置が正常になることで五十肩などを予防するだけでなく、スマホやＰＣの使いすぎによるストレートネックにも効果があります。 ＜ポイント＞ 壁に並行に立ち、右手の平をしっかり壁につけ・・・
