頭痛や眼精疲労など首から上の血流促進に効果のあるマッサージです。副交感神経のある脳幹にも働きかけるので不眠やうつ、精神疾患や消化器系の不調にも効果があります。指の圧力ではなく、頭の重さを上手く利用して緩めるように行うと効・・・
「ストレッチ・セルフマッサージ」の記事一覧
胸鎖乳突筋のセルフマッサージ
猫背やストレートネックで頭や顎が前に出てしまっている方におすすめのマッサージです。胸鎖乳突筋には頚部リンパ節が多いので、リンパの流れを促進してお顔のむくみや耳鳴りやめまいにも効果があります。デリケートなところなので、優し・・・
胸筋ストレッチ
猫背や巻き肩の方に有効なストレッチです。肩の位置が正常になることで五十肩などを予防するだけでなく、スマホやＰＣの使いすぎによるストレートネックにも効果があります。 ＜ポイント＞ 壁に並行に立ち、右手の平をしっかり壁につけ・・・
