梅雨の重い身体を引きずって猛暑を迎えつつある今日この頃です。少なくとも9月いっぱいは続くであろうこの暑さにげんなりしつつ、毎日を過ごしてませんか？少しでも快適に猛暑を乗り切るためには食事、睡眠、運動の体調管理が必要です。そんなことは分かっているけど日中は熱中症が怖くてなかなか外に出れませんよね。
朝もかなり早い時間から暑いし仕事前に時間が取りずらいので、是非「夜の散歩」をしてみて下さい。夕飯後の入浴前にウォーキングに出かけましょう。21時過ぎでも気温は27～28度はありますが、日差しはもちろんないですし汗だくになっても家にかえってすぐにお風呂に入れます。
1日1回汗をかく事はとても大事です。
汗をかく効果・メリット
①新陳代謝
老廃物や余分な水分を排出してむくみを防止。血流改善による免疫機能が向上します。
②体温調節機能（熱中症予防）
人間は汗をかくことで体内の溜まった熱を排出して体温を調節しています。汗の水分が皮膚の上で蒸発するときに熱が奪われ（気化熱）、それによって運動した時や病気などの発熱時、また猛暑など気温が高い時も平熱を36.5度前後に保つことが出来るのです。
③美肌効果
皮膚の毛穴を開き、古い角質や皮脂を除去することができます。その結果、肌の調子が向上し、美肌効果が期待されます。
逆に長時間汗をかかない生活をしていると、汗がかけない体質になりやすく、新陳代謝や体温調節、美肌効果を得られないので熱中症や免疫低下、むくみや慢性疲労など様々な身体の不調の原因になります。
また適度な運動により睡眠の質や消化機能もアップしますので、夏の食欲不振や不眠にも効果絶大です。
でもあなたがそんな元気もないとか効果を感じない時は、一度整体や鍼灸で身体を整えてからチャレンジしてみてください。暑さや不調を我慢しても解決はしないので、是非早めに対策して夏を乗り切りましょう。
【8月のお休み】
8月のお休みはありません。
8/12（月・祝）は19：00までです。
