胸鎖乳突筋のセルフマッサージ

猫背やストレートネックで頭や顎が前に出てしまっている方におすすめのマッサージです。胸鎖乳突筋には頚部リンパ節が多いので、リンパの流れを促進してお顔のむくみや耳鳴りやめまいにも効果があります。デリケートなところなので、優しく何度か繰り返してマッサージして下さい。

＜ポイント＞

顎をやや上に向け、耳の付け根よりやや下の筋を指でつかんで引っ張ります。筋肉が鎖骨の内側までつながっているので、徐々に下に移動して3～4カ所引っ張ります。最後に耳の付け根から鎖骨に向けて何度か指腹を滑らせてます。 

監修者

未病堂治療院　院長　岡本陽子 中国気功整体師（歴19年） 2010年綱島に治療院を開業15年間、自律神経失調症・慢性疲労・更年期など、原因がはっきりしない不調に特化した整体・鍼灸治療に携わる。 体質改善と再発しにくい身体づくりを重視している。